Калужский минздрав дал рекомендации, как в новогодние праздники не сбить режим сна

Автор: 05 января 2021 506
Калужский минздрав дал рекомендации, как в новогодние праздники не сбить режим сна

Как сообщает замминистра здравоохранения Илья Соваков, за длинные новогодние праздники вполне можно испортить циркадный ритм.

Дело в том, что наш организм привыкает к распорядку, происходит подстройка эндокринной системы организма под циркадные ритмы. Именно поэтому, проспав больше обычного (а отоспаться в праздники хотят все!), мы чувствуем себя разбитыми. Но оказывается, можно и встать попозже, и остаться при этом бодрым. "Утром наш организм сигнализирует, что пора просыпаться, мы же его не слушаем продолжая спать, чем подвергаем стрессу, - считает Соваков. - Организм запрограммирован на определенные ритуалы, и если их соблюсти, то вы сможете встать отдохнувшими. Итак: вы, как обычно, просыпаетесь утром, но не пытаетесь дальше спать, а встаете, посещаете ванную и обязательно умываетесь. Организм, понимая, что вы проснулись и процесс привычных "ритуалов" запущен, успокоится. Дальше вы можете вернуться в кровать и спать дальше. Да, в начале сон может "не идти", но в течение 30 минут вы уснете спокойным хорошим сном и проснетесь выспавшимися и отдохнувшими! Так вы сохраните свои биоритмы, отдохнете и научитесь более полноценно восстанавливаться в дальнейшем на выходных!"

 

© 2018 Портал НГ-РЕГИОН Все права защищены